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武术学校身法的训练

发布日期：2017-09-12

基本神态的训练
要使武术学校身法在演练具体动作中反映得充实、丰富，富有感染力，必须首先抓住以颈为小轴的头部精神训练和}：体健美稳定的形态规格训练。要练得“神在眉宇之间”，要练得形态白然大方，是要下功夫的。因为这些练习简单枯燥，要求高，多次重复会带来一些心理和生理上的障碍，困此要作好各方面的工作并在动作的选择和安排上力求做到简单而有深度，重复而有效果。
长春武术学校教练介绍主要练习方法有五大类：
(1)在上体姿态稳定的情况下，进行原地摆头亮相练习：分向前、向左、IoJ右、向上、向下、再向前；向上、向下，再向左或右；绕环向前，向左、向右等。
(2)在上体受态稳定的情况下进行行进间撰头亮相的练习：在原地练习摆头壳相的基础I一配台上步、退步、左右跨步、插步、盖步及转身等进行。其配合原则是“眼到、步到、身到”。
(3)配合简单手法的摆头亮相练习：如配合平摆掌、上挑掌、架亮掌、左右冲拳等等进行。其配合原则是“眼随手动，手眼相随，手到眼副”。
(4)行进间配合简单手法的摆头亮相练习：在上面的基础上，配合退、跨、插、盖、击等步法进行。要做到“眼到、手到、步到、身到”，进一步提高难度，巩固神情练习的成果。 (5)典型动作的重复练习：多雌自选拳中常见的、较容易的动作为基础，再逐渐加大难度。
对头部、脸部、眼睛的要求是“看”耍捷、远，“视”要见， “定”要准、稳、有力。
长春武术学校介绍姿态的训练大都和神态的训练结合进行，谯神态训练中始终如一的要求在姿态正确的情况下进行，从头到脚都得严格要求，一丝不苟，特别是肩、胸、腰部、臀部，要作为重点。训练中也可配合各种主要的腿法、桩功、平衡、跳跃进行，对提高姿态和其他基本功都有好处。

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