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吉林武术,武术运动损伤的预防措施
发布日期:2019-7-17
    

1、加强功夫运动员的自我维护认识
 因为功夫归于运动强度大、危险性高的运动,其运动损害关于运动员的往后日子也是影响严重的。因而,要求运动员高度重视自我维护,树立正确的自我维护认识。必要时,教练员还能够对运动员教授有关运动保健、按摩以及恢复等相关常识。将防止运动损害认识贯穿于平常的练习竞赛中,并在发生运动损害时,能够及时找到运动损害原因及解决方法。
2、做好充沛的准备活动
功夫准备活动是在功夫课前,有认识、有目的地做各种身体习练,逐步提高中枢神经系统和肌肉的兴奋性与适应性,使之为随后的运动做好生理和心思的准备。但准备活动不能盲目,也不能板滞,有必要根据运动员机能活动改变的规律科学地断定负荷量。准备活动的内容和负荷应与竞赛或练习相一致,负荷量过小,起不到准备活动的作用;过大,又会使疲惫早呈现,不利于功夫习练。

 3、科学安排合理的练习方案
  功夫练习与教育有必要遵从循序渐进与区别对待准则。在根本练习根本完成后,机体具有了根底本质,才能够霸占高难度动作。教练员在练习过程中,需求对运动员区别对待。每个运动员的身体本质,根本功各不相同,在拟定练习方案时,需求根据不同的运动员拟定不同的练习方案,以合理进行练习。
4、加强医务监督
医务监督分为自我监督和医师查看、鉴定等。运动员自身在发现身体不适或已受伤的状态下,要当即中止练习,及时与教练员交流,中止练习或竞赛,并活跃合作医师医治。待伤病恢复后,再进行练习或竞赛。于伤势未恢复的运动员,教练员应在其恢复后再进行练习或安排竞赛。

   
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