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吉林散打培训,练散打要如何拉韧带
发布日期:2019-10-8
    

    吉林散打培训,散打对腿法的要求并不是很高但是一定的柔韧性也是必须的,最常用的就是劈叉,可以更好地发挥脚法的作用。
劈叉具体方法如下:
首先需要热身,让身体出汗,不能让身体太紧张,一般来说跑步十分钟到十五分钟;
    吉林散打培训,然后双腿分开慢慢劈下(最好是在光滑的地板上),当自己觉得已经到极限的时候,将一只脚向外挪,同时另一只脚不要动,达到极限坚持10秒;
最后,按照这个方法做五组。

    热身充分,那么在劈叉的时候是不会拉伤韧带的。

   
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