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学校动态  
吉林学武术去哪个学校,中国武术谚语之步法
发布日期:2019-10-29
    

打拳容易,走步难

    吉林学武术去哪个学校,武术讲究手、眼、身法、步,步就是走步的步法,是根基。拳势变换,千姿百态,总是处于活动之中,若根基不稳,就会动作失调。“步不稳则拳乱,步不快则拳慢”,因此各家拳术对步法都有明确的规定和严格的要求。如太极拳要求“迈步如猫行”,形意拳要求“进退和顺”;以走转为主的八卦掌对步法的规定就更为具体,“拧旋走转,蹬脚摩胫,曲腿峭泥。足心涵空,起平落扣,连环纵横”。初学者要先把步子(转圈)走好,才能学拳。

    不论哪家拳术,步法练习都要做到姿式正确,稳中求快。有了坚实的步法,打拳才能稳键灵活,进退神速。“走步难,难就难在一个“活”字上。只有步活,出拳才能合于技击的法则而不散乱;只有步活才能步快;只有步快.才能出拳如风。所以说打拳容易走步难。

    吉林学武术去哪个学校,技击步为先

    技击步为先是指各种技击方法的准确运用;掌握自身的重心平衡;双方之间的距离变化等,全仗步法的纯熟与巧妙。也是躲闪对方击打自己的关键。所以步法是一切动作的先导。故谚云:先看一步走,再看一伸手。

    步法有广狭之分,从广义来说,拳架中所有走步的方法—定式或过渡动作中的步式,都统属于“步法”,步型是包括在内的。狭义的步法,则是指除步型以外的基本步法。

    技击中的步法非常丰富,有进步、退步、跳步、垫步、纵步、上步、移步、跨步、欺步、迂回步、闪摆步等等。步法的移动在于步法的正确性和腿的弹力。任何步法的移动,脚均须地滑动。这样动作快,身子稳。腿部弹力的大小.关系着步法移动速度的快慢与移动距离的远近。步法的成败直接影响着攻防等技术、战术的组成、运用与发挥。

    步型旧称裆步、裆势、桩式、桩形,通指下盘在定式时足以成型的基本姿势。技击中的步型,也是指在步法的移动中相对静止的,动作清晰的腿部动作。如马步、半马步、开立步、弓箭步、丁步、虚步、跟步等等。步型一般出现在实施攻防动作之前或之际。步型中半蹲式的裆步,是裆功(又叫桩功)训练的主要内容。如果平时注重这种步型练习,就能养炼气息,增强腿部力量,动作就会灵活、稳健、省力。交手中就可利用步型。获得暂时性的体力调整,使身体平衡稳定,并能上下协调一致,充分发挥力量、速度和技法。

    走为百练之祖

    八卦掌创始人董海川先生常告诫弟子们,“走为百练之祖”、“百练不如一走”;要重视走圈,多练走圈,练好走圈,八卦步就是转圈,是八卦掌的基本步法.八卦步有了一定基础,才能进行八卦掌的练习。过去练习者,往往要走二、三年的圆圈、才得以学练各种掌法和器械。

    赶圈时腿要有一定的弯度,能增强下肢。躯干部肌力、保持关节灵活性;走圈时左旋右转,使身体绕自身的垂直轴进行旋绕。可提高神经系统的灵活性,加强前庭分析器机能;使气血达于肢体各部末梢,使全身得到锻炼。

    常走八卦步,会感到足心发热,四肢有力,头脑清静.周身舒泰。俗话说:“人老先由腿上见,背驼腰弯手杖添”,英国也有“脚腿司健康”的格言,这是为什么呢?下肢的股骨、胫骨、排骨是人体的长骨.在骨外覆有一层骨膜,担负着保护、营养、形成新骨的重要任务。神经血管经骨膜进入骨内,骨骼中空称为骨髓腔,充满着骨髓。其分为红骨髓、存在于长骨两头的骨松质,终身保持造血功能。中:黄骨髓位于长骨中部,其只有在病理情况下才恢复造血功能。红骨髓可产生红细胞、白细胞和血小板.是人体造血器官之一。随年龄增长,骨髓腔内的红骨髓慢慢被脂肪组织代替.变成黄骨髓。失去造血功能。故年老体弱者.动腿觉发软,弯腰腿就痛,屈膝困难,腿脚不利落等。腿是人体的支柱,所以,腿健与否,是人体健康的一个信号,而练走可延缓人体的衰老,还能防治老年人气急、胸闷、肺通气量下降,减少慢性气管炎、肺气肿和哮喘等症发病。

    腿是人体运动的根本,拳术中的进退躲闪均需腿参加,常练走可使腿力坚强而灵活,达到运用自如的目的。

    步法乱,手法慢

    在交手中步法错乱,使上下肢不协调,手法必然变慢,而处于被动挨打地位。

    短对长,脚下忙

    身体矮小者为短.气力不足者为短,拳艺不高者为短,兵刃不知者为短。故短对长必须脚下忙,这样可以弥补短带来的弱点。

    短要胜长,必须迅速逼近对方,双方越靠近,对施者越有利。因长者有不便周转之弊,短者则可随意发挥。若短者脚下不速进,而长者鞭长可及,短者正遭打击。

    短者灵活,利于闪展腾挪。故短对长必须运用灵活多变的步法,与敌周旋,在不停地变动中寻敌之空隙而击败之。

    短对一长必须用活步,以闪为进,击敌之虚。还应速战速决,要以快制慢,以快制快,以快克柔,以快克刚,持久战则于己不利。

    步大不灵 步小不稳

    动作的快速灵活和隐定,与步幅的大小有一定的关系。步子过大,韧带肌键等过度伸展,使收缩力量减小;关节过度开放,便回收时间加长;身体过分下塌.使身体的催劲减弱,动作的速度必然下降,显现出迟缓涩滞不灵。步子过小又致使动作的稳定性降低,这与身体平衡的“三要素”有关。它们是:身体重心的高低、支撑面的大小和身体重心的投影线。身体重心越低,支撑面越大,动作越稳,身体重心的投影线必须在支撑内。否则,动作平衡就会破坏。

    在武术中大架,大开大合,灵动飘逸,抡劈扫挂,放长击远;小架,结构严密,稳固扎实,崩弹惊抖,发力短促。在练习方法上应先求开展,后求紧凑,尔后可臻填密矣。大架小架各有利弊.在应用时常须紧凑与开展相结合。

    进步宜底,退步要高

    进步低是指迈步进身时,在能够快速进击的前提下适当降低身体重心。同时,头部必须上领,防止身体下降造成软塌,此乃意念中力意相逆原理,只有这样进步才能稳固有力迅速。

    退步高是指在退步快要结束时重心要高于退步中的高度。当身体迅速后退时,会产生向后向下的惯性,这种惯性力会造成人体继续后退的趋势,对身体的平衡有影响;并减弱了退中有进的机动性。因此在退步中头部必须向上向前领,只要有此相对应向上向前的头领力,身体就能保持稳定,进击就会快速有力不错时机。

    脚底拔跟,功夫不深

    拔跟是指动作时,脚跟离开地面不能踏实的毛病;还会引起足外侧离地,俗谓“喝风”,在拳中视为大忌,形成拔跟的主要原因是脚腕僵硬紧张,关节弯曲度不够。、打拳时拔跟,使腿部力量不能集中于脚根,体现不出“蹬”地的效果。从技击角度来看,后腿蹬地无力,下盘不稳,上肢的各种技法就会劲散,致击打效界差。拳谚说:“劲起于脚跟,主宰于腰,发于脊背,达于掌指”。再有武术出腿讲究“力点气常见的腿法如踹、蹬、挑、截、摆等,要求脚腕勾起,角度越大越好,以使力达脚跟或脚掌,这就要求脚腕其有出色的柔初性。脚根是六根之一(另外五根为腿恨、臂根、尾骨根、耳根、颈根),足落于地,足趾、足前掌和足外侧沿要与地踏实,五趾轻抓地,则涌泉到虚。五趾不能太用力,否则会使踝足部紧张,不能松活。踝部放松,能加强下肢灵活性和稳固性。若躁部紧张用力,就会形成拔跟、喝风.

    在武术中手腕的功夫,主要表现在腕关节的柔韧和劲力的运用上。例如抖腕、亮掌;及腿踢勾挑等.都需要腕功的深到。

    腕功需要柔而韧,柔是姿式和造型正确的保证;韧是劲力的含蓄、爆发、突击的体现。二者相辅相成,体现了武术运动独特的技击意义。

    上步不老.打人不到

    进步距离不足,虽然差之分寸。但已不能击中,灵巧娴熟多变准确的步法是散打的第一要素。

    活步做战马,脚手是刀兵

    拳家常将腿比做战马,进步出拳必带有冲力。在技击中步法是非常重要的,要知道何处为生门、死门.并善于选择最适宜的出击点,进攻与防守同时而发。注意抬手护头.收下颌遮住喉,前手出击.后手则以肘护肋,以手护胸,封守门户。趋身进招,脚踩椅角步。特角步即:悬于足根,合于尾间.全身劲整,力发于颈项,疾若簇矢,有崩墙破壁之势。出手宜沉肩吸腰,推手挺直,劲贯掌指,放长击远。须知肘长不如拳长,拳长不如指长,指长不如肩长,有长不如腰长,腰长不如身长,身长不如步长。故劲力要发于足,活于腰,顺于肩,灵丁肘,达于手,明白这些道理,进步攻取可达干倏忽之间,拳拳服膺也。

    进步要紧跌,退步要松身

    意思是足进肩随,手到、步到、劲到,势进力猛,能使对方被击跌倒,退步时全身放松,则能随机应变,使对方无隙可击。

    两脚踏定十字步,抡开两臂似闪电

    十字步又叫玉环步。即两脚前后开立,距离约本人三脚长;前腿屈膝半蹲约95度,膝里合,脚尖内扣:后腿屈膝,以脚掌内侧着地,脚跟外展,膝里合,大腿与地面夹角约75度;两胯内裹,体重落于两腿之间。右腿在前称右玉环步,左腿在前称左玉环步。

    玉环步为螳螂拳的重要步法,在散打中亦常用。它比弓步、马步等步型负荷量和运动量大,故增强腿部肌肉群的耐力、弹性和力量较快。

    步不稳则拳乱。步不快则拳慢。步不实则拳散,步不活则拳乱。

    步法的不稳,不实、不活,不快,是造成拳法散乱,出拳速度慢的重要原因。

    步法不踏实,就会双腿发飘.上重下轻,根本不固、身体空虚,拳法涣散无力,极易被对手所制。

    步法不稳固扎实。打拳使招就会线路不正确,打出无力.拳不到位,是为“拳乱”,继而出现无章可循双手胡打乱揪则为“乱拳”。步法的稳固体现在两个方面:一是“静定”时的稳,要求步型稳重,二是“动迅”中的稳,即在快速的步法变换中,掌握自身重心,保持身体的平衡。

    武术步型的本身已包括了稳定的要素。这些规定是据实践经验得来的,符合力学的原理。如弓步要求:前腿弓,膝盖齐脚尖;后腿绷,两脚抓地牢;落点成斜线,型美重心稳。如果前腿弓的不足或过分,膝超过足尖,前后脚在一条线上,重心也落在这一条线上,就不能形成大的支撑面。所以身体极不稳固。因此前后脚不能在一条直线上的规律,其它动作也必须遵循。

    步法起着调动周身各个部位,实施各种技击战术的重要作用。技击中进攻后退,拳打脚踢,凭借步法维持自身稳定,同时利用步法变化动摇对方重心,破坏其平衡,并实行近身挤靠等打法。步法对,拳脚就顺;步法精,出势自疾,进退自灵。步活则身灵、手疾、眼快。拳谚:“先看一步走,再看一伸手”,就是说步法贵在灵活轻固。

    各家拳派的步法,都各有其特点和用法。但在运用时都要求,身体各部协调和顺,能巧妙地调整身体重心,向四方进击或防守时.须步进身随,步退身回,把握全局,争取主动权,从而更有效地发挥技术。

    “一步练错百步歪”,步法的练习方法很重要。首先练基本功,然后练习基本步法,最后进行各种步法的变化和灵活运用的训练,并配以各种手法。

   
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