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侧踹腿的腿法吉林亚新亚武术学校

发布日期：2020-10-20

武术套路技术之一，用腿攻击的技法一般统称为腿法。根据腿部攻击和发力的部位不同又可分为前踢，侧踢，后踢，下劈，勾踢，后旋踢，推踢等。侧端腿 ①预备势：成插步。 ②动作说明：右腿伸直支撑；左腿由屈到伸，脚尖里扣，用脚掌猛力踹出，高与腰平；上体倾斜，目视左侧方。 ③动作要领：挺膝，开髋，猛踹，脚外侧朝上、力达脚掌。 ④易犯错误及纠正方法：a.脚尖朝上、成侧蹬腿。强调侧踹腿内旋后再踹出。b.高度不够或收髋。可上体倾斜，扶一定高度的物体，做侧踹腿练习。 ⑤教法提示：逐步提高踹腿高度。手扶一定高度的物体，做侧踹腿练习。6.扫转性腿法伏地后扫。 ①预备势：成左弓步，两掌向前推出。 ②动作说明：成右仆步，上体前俯，两掌撑地，左腿全蹲；右腿伸直，脚尖内扣，以左脚掌为轴贴地后扫一周。 ③动作要领：转体，俯身，撑地，扫转要连贯协调，一气呵成。 ④易犯错误及纠正方法：a.向右转体，拧腰速度慢，以致旋转无力和腰腿动作脱节。多做高姿势的快速甩头、拧腰、扫腿动作的练习，体会扫腿动作的用力方法和连贯的要求。b.手扶地的位置不对。强调上体右转，两掌在右腿内侧后下方撑地。 ⑤教法提示：先体会以拧腰带动扫腿的旋转要求，然后再逐步增加后扫腿的速度和力量。先做以左脚掌为轴向后旋转的练习，再逐渐降低重心，做完整的后扫腿练习。

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