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旋风脚

发布日期：2021-03-19

武术运动四大跳跃基本运动作之一，一般由助跑、抡臂起跳、空中翻腰里合腿（脚高过肩）、落地四大部分组成。而动作的难易程度主要体现在腾空的高度和落地的下法中。落地法从简单到复杂分为：左右脚依次落地、左右脚同时落地（通常为马步）、单脚落地、旋风脚接竖叉、旋风脚720度接竖叉这几个等级。要想打出漂亮飘逸的旋风脚需要很好的弹跳力以及很好的腰腹些力量和协调性，腿部韧带要好。旋风脚的基本步骤：从高虚步亮掌开始，左脚向左侧上步，同时左手掌前推，右手掌向右后摆动。右脚随即上步，脚尖内扣，准备蹬地起跳；左掌摆至右胸前，右掌自右向左直臂摆动。重心右移，右腿屈膝蹬地跳起，左腿提起向左后上方摆动；同时，两臂向下、向左后上方抡摆，上体向左上方翻转，右腿做里合腿摆动，左手在面前迎击右脚掌，左腿自然下垂。空中旋转一周落地。学练要点：抡臂、踏跳、转体、里合腿击响协调连贯，身体旋转不少于270º。

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