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如何训练爆发力
发布日期:2021-06-25
     每次训练前必须做好热身,把身体活动开,并且做好拉伸运动。每次热身在30-45分钟最好。 进行蛙跳。双手背握在身后,蹲在地上向前跳,30-50个为一组 跳台阶。找到一个有台阶的地方,双腿同时起跳,跳台阶50-100个,也可以单腿跳台阶,如果单腿跳要注意的是每条腿要进行10次以上跳跃后,才可以交替到另一条腿上。 冲刺跑。反复进行30米冲刺跑练习,在此练习的时候需要注意的是,每次冲刺练习的中间要有大约100秒左右的休息时间。
   
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