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长春市亚新亚武术学校习武之本《桩功》

发布日期：2017-02-12

习武之本《桩功》练武的基本功之一就是站桩，通过站桩的方式练气功，使丹田气渐渐充盈，练出内功。、站桩与内功的关系站桩是练武的基本功之一，要练拳必须先站桩。这如同盖楼要打地基，地基打得深，楼房才能盖得结实。各种桩法很多，原理基本相同，练好一种桩即可触类旁通。这里讲太极混元桩的要领；双脚站立与肩同宽，脚尖朝前，双腿屈蹲成马步桩。要求做到：头部虚领顶劲、两眼“垂帘”，收颔、舌抵上颚（上搭鹊桥）、嘴微闭、含胸拔背、松腰、落胯、圆裆、裹臀、尾闾中正、提肛（闭地户）、屈膝、脚趾抓地，随气沉丹田身体上下对拉拔长。身架两侧双腋虚张与沉肩、坠肘对应，两臂环抱，掌指相对，掌心向内，身两侧如同天平式的对称平衡，使全身形成在撑展中又含抱拢的整架。身体重心自然垂直于双脚之间的中心线上，全身调整到松柔中正状态。通过站桩，练出内功，打拳为桩在移动中的身肢运动。桩架配合打拳的招式变化，内劲随之运行。功夫上身后，把人们的局部用力的习惯改换成柔整劲。当发劲时，身体每个部位都可在对开中弹抖，将劲干脆地放出。这是长期站桩，练出松开全身各个骨节的效应。有些人，急于速成，功力还没练到身上，站桩时就一味追求架站得低、时间长，姿势标准，忽略了内气的运行，常常努气用犟力，站成僵滞呆架，这已经偏离了站桩宗旨，这就是我们要探讨如何正确站桩的原因。

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