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练武先练“基”

发布日期：2017-07-18

武术是中华传统文化，是中国文化的不断积累。它不仅仅用于自身防卫，而且也可以达到强身健体的效果，更是锻炼意志力、培养良好心理素质的一种手段。而武术基本功是武术训练中的基础，基本功不扎实，武术就不可能做到眼到手到，也起不到强身健体的作用。而且基础功不扎实，会让武术动作不够连贯，使武术套路缺乏美感。武术基本功就如大楼的地基，如果地基不扎实，楼就不可能盖的高，而且容易发生倾斜。所以武术基本功十分重要，需要大家认真去训练学习。 (武术基本功)仅以长拳类的基本功练习方法为主，将武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作进行教学。武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。但是，因为中国武术内容丰富，拳种流派众多，各门各派基本功的练习方法也不尽相同。腿功主要练习腿部的柔韧度、灵活度以及力度等等。练习的方法有很多，如压腿、搬腿、劈腿和控腿等。主要目的是为以后的武术技法的实现打下良好的基础。　　腰功主要锻炼腰部的肌肉，腰部肌肉的柔韧度提高，更有利于腰部与身体各部位之间的联动。练习方向有转腰、下俯腰、侧俯腰、下腰、甩腰等。肩功主要锻炼增加肩关节韧带的柔韧性。这样可以提升肩臂的力量，加大肩膀的可活动范围。如果肩功不到家，将会影响武术的正常发挥。练习方向有压肩、吊肩、转肩、绕肩等。　　“练武不练功，到老一场空”，练武首先要练基本功，既然称之为“基本功”，显然就是练武最基础的一些东西，就像房屋的地基，基本功是练武术的人必修的第一道课。

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