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练武术踝关节扭伤怎么处理

发布日期：2021-08-08

如何预防踝关节扭伤？ 1、局部准备活动要充分。 2、加强小腿与足部肌肉锻炼，增加踝关节稳定性。 3、训练时，注意加固踝关节（如戴护踝或绷弹力绷带）。踝关节扭伤有什么表现？伤后踝关节外侧剧烈疼痛，活动受限，跛行或不能行走。检查看，伤处肿胀，轻伤足部畸形不明显，重伤有足内翻畸形。一般在12小时后出现皮下瘀斑。损伤部位有压痛点，踝关节内翻，疼痛加重。踝关节稳定性差，如有活动异常者，说明韧带断裂。如何检查踝关节扭伤？ 1、注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。 2、内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。 3、前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。

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