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吉林省亚新亚武术学校跳远的助跑跳远技巧

发布日期：2021-12-08

三级跳远中的急行跳远是重要的，但助跑跳远同样也是一个重要的技术阶段。助跑是获得动力的阶段，良好的助跑是取得优异成绩的重要前提。助跑阶段有两个任务，一是通过助跑获得最大限度的水平速度；二是为起跳作好准备。运动员能否在有限的助跑距离内达到本人的最高跑速和准确踏上起跳板，并使身体处于起跳前的合理位置，是和助跑技术密切相关的。衡量助跑技术好坏的标志有两点，一是运动员在助跑中达到的水平速度和他平跑时的跑速接近的程度，两者的差数越小越好；二是在发挥最高跑速的条件下能否准确和顺利地进入起跳。要做到这两点，必须在以下一些有关助跑的技术环节上找到适合自己特点的技术类型。助跑跳远的距离目前，优秀三级跳远运动员的助跑多为十至二十二步。一般来说，助跑距离长些，在助跑结束时达到的跑速会快些。所以，根据各人的情况，逐步地、适当地增长助跑距离是提高助跑速度一种常用的方法。但是，运动员应该首先明了自己在多快的跑速下能够保持正确的跳的技术，也就是说，助跑发挥的跑速一定要和跳的技能相适应。因此，在确定助跑距离时要考虑运动员的速度水平、发挥跑速的能力和控制动作的能力等几个因素。运动员的速度水平，可以从一百米跑和三十至五十米行进间跑的成绩反映出来。速度往往和训练年限、训练水平及年龄有关。速度水平还不高的初学者，助跑距离过长是不利的。在青少年训练的初期阶段，助跑距离要短些，重点要放在训练他们在较短的助跑距离内尽快发挥跑速的能力。随着训练水平、速度水平的提高，跳的技术的改进，跳的能力的提高，逐年地增长助跑距离较为合适。那种为了提高跑速而任意增长助跑距离的做法是错误的，对青少年运动员来说尤为有害。助跑步数一经确定，助跑距离在一段时期内是否不应进行变动？回答是否定的。随着训练水平的提高、速度的提高，步幅就会变化，所以尽管助跑步数不变，助跑距离却要随之调整；另外，在比赛中，步幅会受场地质量、气候条件和运动员的竞技状态等因素的影响，运动员应根据比赛中积累的同的经验，根据不情况对助跑距离进行必要的调整。

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