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长春武术—少林长护心意门拳一

发布日期：2017-01-13

中华武术之——长护心意门拳　　长护心意门拳是嵩山少林武术套路精华部分。千百年来能将它保存下来，更说明它有很长的生命力。此拳重式较多，我们在练习此拳时不要将它看成负担，亦不要将它改掉，如此反复练习，正说明复式之重要性。此路拳小手法较多，在练习时要精心体会，才能将其真义融会贯通。　　1．预备式　　身体直立，两脚微开与肩同宽；两手向两侧、向上、向里合十胸前，掌心相对掌指向上，目视前方。（图1）要点：头要端正，颊微收，含胸，收腹，平心静气，呼吸自然。　　 2．下按上提　　下肢不动，双手由胸前下按，接着双手外旋上提至肩平，目视前方。（图2-1，图2～2）要点：肢体协调，呼吸自然。　　 3．右甩掌　　下肢不动，左掌变拳收至腰间，拳心向上，右掌以掌背向右侧甩，掌指向右，目视右侧。（图3）要点：肢体协调，甩掌有力。　　 4．转身跨虎　　以两脚为轴，体左转90°，左腿屈膝成弓步；同时，左拳变掌屈肘向左格隔，掌心向右，右掌屈肘贴于左肩处，掌心向里，目视前方。（图4-1）重心后移，左脚向后收半步，脚尖点地，两腿屈膝下蹲成左虚步；同时，左掌变拳内旋，拳面抵置左腿上，右掌变拳屈肘置于右肩处，拳眼向下，目视前方。（图4-2）要点：肢体协调一致，虚步要稳。　　5．上步一拳　　将身直起，左脚向前一步，屈膝成弓步；同时，左拳内旋向前平冲，拳心向下，右拳置腰间，拳心向上，目视前方。（图5）要点：上步与冲拳要同时进行，冲拳有力。　　6．并步冲天炮　　重心前移，右脚向左脚处并踏震脚成立正式；同时，左拳先横臂拦下至腰间，拳心向上，右拳屈臂向前上冲击，拳心向里，目视前方。（图6）要点：震脚与冲拳要同时进行，震、冲有力。　　7．砸拳七星　　右腿屈膝提起，左腿直立支撑；同时，左拳变掌置于右腿面上．掌心向上，右拳以拳背砸于左掌心处，目视前方。（图7-1）以左脚为轴，体右转180°，右脚落于左脚处，两腿屈膝下蹲；同时，左掌变拳抵右小臂处，以右拳臂随转直臂于前，目视前方。(图7-2) 要点：支撑要稳，砸拳有力，转身宜速，抵臂与转身要同时进行。　　 8．转身单鞭　　体左转90°，左脚向左侧跨步，屈膝成左弓步；同时，两拳先收胸前，然后向两侧撑击，拳心向下，目视前方。（图8）要点：转身宜速，撑拳有力，转身与撑拳要同时进行。　　 9．怀中抱月　　右脚与左脚并拢，两腿屈膝下’蹲成丁步；同时，双拳内旋合于胸前，拳棱相对，目视双拳。（图9）要点：并步、蹲身、挤合拳要同时进行。　　 10.左扳抓　　左脚向左跨一步，两腿屈膝下蹲成马步；同时，左拳变掌随蹲向左侧下扳抓，掌心向下，五指勾曲，右拳置于腰间，拳心向上，目视左下方。（图10）要点：马步要稳，蹲身与扳抓要同时进行，扳抓有力。　　11.转身右扳抓　　将身直起，体左转180°，右脚随转向右跨步，两腿屈膝下蹲成马步；同时，左掌变拳收至腰间，拳心向上，右拳变掌随转蹲向右侧下扳抓，五指勾曲，掌心向下，目视右方。（图1 1）　　 12.转身探马拳　　将身直起，体右转9 0°，左脚向前一步，屈膝成弓步；同时，左拳屈肘置左耳侧，右掌变拳向前平击，拳心向下，目视前万。（图12）要点：转身宜速，击拳有力，上步与击掌要同时进行。　　13.右左甩砸拳　　体右转180°，右脚抬起即落屈膝成弓步；同时，右拳随转体向下甩砸，拳心向左，左拳置于腰间，拳心向上，目视前方。（图13-1）上动不停，体左转90。，右脚并于左脚处，成立正式；同时，右拳置于腰间，拳心向上，左拳随转向左侧甩臂砸击，拳心向前，目视左侧。（图13-2）要点：肢体协调，动作连贯，转身宜速，甩砸有力。　　 14.转身崩手　　体右转90°，右脚向前一步，屈膝成弓步；同时，右拳变掌以掌背向前上扳击，左拳置于腰间向上．目视前上方。（图14）要点：转身宜速，扳击有力，富有弹性，上步与扳击要同时进行。　　 15.上步探马拳　　左脚向前上一步，屈膝成弓步：同时，左拳屈肘置左耳侧，右掌变拳向前击出，拳心向下，目视前方。（图15）要点：击拳有力，上步与击拳要同时进行。　　 16.虚步跨虎式　　重心后移，左脚向后收半步，脚尖点地，两腿屈膝下蹲成左虚步；同时，左拳内旋下栽，拳面抵于左大腿上面，右拳收置右耳侧，目视前方。（图16）要点：肢体协调一致，虚步要稳．　　 17.顾腿斜形　　将身直起，右腿直立支撑，左腿屈膝提起；同时左拳变掌由腿前向左腿下后扒搂，右拳置于腰间，拳心向上，目视左下方。(图17-l)左脚向下落地为轴支撑，体右转180°．右腿屈膝提起；同时，右拳变掌由右腿前向下后扒搂，左拳置于腰间，拳心向上，目视右下方。（图17-2）上动不停，右脚向前下落地，屈膝成弓步，以腰为轴上体右转90°，同时右掌变拳，双拳向两侧撑击，拳心向下，目视前方。(图17-3) 要点：支撑要稳，动作连贯，转身宜速，撑拳有力。　　 18.绞臂一拳　　以两脚为轴，体左转180°，两腿屈膝下蹲成马步；同时，右拳与左拳两臂内旋相互缠绕两圈，左拳收至腰间，拳心向上，右拳向右侧击出，拳心向下，目视右侧。(图18) 要点：转身宜速，击拳有力，绞缠臂与转身要同时进行。　　 19.独立上冲拳　　将身直起，体右转90°。左腿直立支撑，右腿屈膝提起；同时左拳收至腰间，拳心向上，右拳屈臂上冲，拳心向里，目视前方。（图19，图19a）要点：支撑要稳，冲拳有力，提膝与冲拳要同时进行。

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