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实用六合肘

发布日期：2017-02-25

一、肘法的攻防特点和健身作用屈臂为肘。肘尖及其邻近部位称之为肘部，是人体上肢的中节。在散打格斗中，它不仅起着承上启下、贯通劲力的作用，而且经常担当主攻“角色”。何谓六合肘?所谓“六合”，即手与足合，肘与膝合，肩与胯合，心与意合，意与气合，气与力合。合，即是配合一致的意思。本书取名为“实用六合肘”，正是为了突出表现肘法套路这一重要技击要求。；“远用手，近用肘”、“拳打三分脚打七，贴身短打进肘膝'、“手不离心，嗣·不离肋”，“肋·法护心”……这些生动精辟的拳谚和格斗法则，乃是拳家经验之总结，表明了肘法在武术散打中的特点和地位。肘的尖部形尖而质硬，作为肘部的支持和传力部分的大臂短粗有力。所以，肘的攻击力强，打击强度大。拳家常言：“宁挨十手，不挨一肘，”说明了肘的厉害。另外，由于肘部的运动与肘关节和肩关节这样两个关节相关，这就使得肘的活动灵活自如，肘法巧妙多变。肘的攻击方向几乎不受限制，可以自下而上(例如挑肘)，也可以自上而下(例如沉时)，可以自左而右(例如盘肘，掩肘)，也可以自右而左(例如盘肘、掩肘)；可以自前而后(例如掖肘)，也可以!白后而前(例如推肘)。其中尤其自前而后的击法，远比拳法来得迅疾、隐蔽。肘的攻击部位，遍及前胸后背、腹部两肪、头部四肢。所谓“肘打四方'，正是说明了肘法攻击范围(方向、部位)的广泛。肘的运动行程比拳短，在一瞬间即完成打击动作，平稳而阴险，预兆性小。有时，在手脚的掩护下突然出肘一击，常使对方难以防范。诚然，在散打格J斗中，一般是以手脚为主的，但在贴身格斗拳脚威力受到制约时，有效地运用肘法取胜对方，常常是游刃有余的。妒以肘法套路为主锻炼身体，也象其他武术套路一样，!有助于人们体质的增强和身心健康。武术套路(实用六合肘也包括在内)是由一系列不同的单一动作结合起来，构成一整套连续动作，是一种非周期性动作的结合。这类动作的神经支配比周期性动作(例如走路)·复杂得多。从事子职恳乡电晅坦七笪铋避酗嘎磐鸣性力的一种表现形式，要求有强大的肌肉力。’从解剖生理特点看，这种非周期性动作结合的复杂性和这鱼坚；爱遡且彩邹神经圣芝些廻些眯迪靼蟧。所以，武术动作是属于发展力量素质和灵巧素质的运动项目，它将促进人们身体的发展。在运动器官中，加强了肌肉的力量、收缩速度，关节的活动性以及神经系统对肌肉的随意控制能力，在中枢神经系统中，大脑皮质对形成和改造运动性动力定型的能力得到了提高，在植物性器官中，呼吸机能和心血管机能在支持完成运动动作的同时，它们本身也得到提高和发展。演练实用六合肘套路，不仅具有一般武术健身的功能，而且由于肘法“屈臂”这一特点，在某些方面更加强了这种健身效果。因为，由于届臂，使某些动作的发力已无法借助小臂的挥动，因此它更有赖于足，腿，腰，胯，肩、背的力量配合，而且要求以意运气，以气催力、发力完整、一气呵成。这样不仅会有力地促进上述部位骨胳和肌肉的发育，还会增强神经系统，血液循环系统和呼吸系统等的功能·。肘法的多变依赖于肩，肘关节的灵活，经常进行肘法训练，会使关节间的肌腱及韧带自由舒展，增强其韧性。由于屈臂，缩短了上肢长度，也就意味着缩短了人体上肢的平衡力臂。所以，为使身体在快速变换中保持稳健，使手、眼、身，步协调配合，则要求中枢神经系统有高度的控制能力。因此，“六合”。之说，对肘法套路更有它的特殊意义。肘法套路这一‘勺外结合的运动过程，将对人体各部分机能起着良好作用。实用六合肘套路的风格和技术特点是动作舒展大方，灵巧多变，动迅静定，内外合一，刚柔相济；急缓相间；有较强的节奏感。经常演练它，不仅会增强体质、训练自卫格斗技能、培养敢于近战的勇敢精神和顽强意志，而且也是一种艺术享受，陶冶人们的艺术情操，培育高尚的武德。二、实用六合肘酌基本步型和肘法实用六合肘的基本步型有弓步，马步，虚步、仆步、歇步、丁步，交叉步、半马步等，现将其步型规格分别说明如下。；1．弓步：前脚微内扣，水平，膝部约与脚尖垂直，全脚着地，屈膝半蹲，大腿接近另一腿挺膝伸直，脚尖里扣斜向

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