| 拳击运动中步法移动的基本技术动作较多,随着拳击技术的发展和改进,步法演变的种类也越多,如滑步、冲刺步、急退步、滑并步、环绕步、闪步等。
一、滑步
1、前滑步
动作:由基本姿势开始,右脚掌蹬地,前脚向前滑进一步,右脚随即跟进,两只脚仍保持原来的姿势与距离。
要领:开始前进时,左脚略提起,右脚同时向后蹬地,两脚保持原固定距离同时前移,这时上体保持原来姿势,身体重心的投影始终落在两脚之间。
注意事项:①要擦着地面向前滑步,不要跳起或蹦起。②滑步后要保持原来姿势和原距离,两脚不可并拢。
作用:前滑步是用来配合各种拳法前进击打用的步法,或作为寻找与对手之间合适距离攻击对手,使自己在台上处于有利地位的步法。
2、后滑步
动作:由基本姿势开始,左脚掌蹬地右脚应先向后方向滑一步,左脚随即跟进,两脚保持原来的基本姿势和距离
要领:后滑步时,右脚略提起,左脚用短促的弹力向前蹬地。后滑步的步长与前滑步相同。
作用:后滑步是退步防守和退后还击的步法。
3、左滑步
动作:右脚蹬地前脚向左侧擦地横向滑动,左脚跟上保持原来姿势。
要领:以右脚的弹力向右蹬地,推动身体向左移动。滑动时要擦地,不可跳跃。
作用:在于调整到击打对方最佳位置,逼近对手准备攻击,或引诱对方出击造成对手防御上的空隙,并趁机出拳攻击,使用滑步时要预防对手突然发起猛攻。
4、右滑步
与左方向滑步相同,方向相反。
二、冲刺步
动作:由基本姿势开始,前脚跟稍微提起,后脚以短而快的弹力向后蹬地,接着前脚向前冲刺急进一步,后脚随即跟进保持原来的距离。
作用:当对手遇到破绽用于长距离突然跟进击打对方的步法。
要领:这种步法在蹬地的时候力量要比前滑步大,滑动的距离也比较长,一般为40～50厘米。容易犯的主要错误是跨步式前进前脚呈腾空状态,容易被对手击倒,在滑进时身体重心微向前移,以增加冲击急进的速度。
三、急退步
动作:由基本姿势开始,前脚用力蹬地,后脚先向后迅速后滑,后脚落地的同时前脚迅速跟上,身体重心随着后滑向前脚移动。
作用:是急速远离对手进攻向后滑动的步法。(避开对手进攻或重新调整与对手的距离加以反攻,也可在后撤同时出拳迎击)。
要领:做动作要快速,前脚和后脚的位置要保持原有距离。
四、滑并步
1、前滑并步
动作:由基本姿势开始,前脚先滑进半步,后脚随即跟上,在接近后脚内侧处着地;当后脚着地时,即迅速蹬地前脚同时再向前冲刺急进一大步,后脚接着跟进。
作用:是从较远的距离用直拳攻击对方的步法。
要领:前脚第一次滑进时,步幅不可太大,后脚第一次跟进着地和蹬地要迅速,中间不要停顿。
注意事项:动作过程中身体不可有明显起伏。
2、后滑并步
动作:由基本姿势开始,后脚先要退一步向后滑,前脚随即后退在右脚内侧处着地。前脚着地时,后脚迅速再退一大步后滑,同时左脚迅速跟上,身体仍保持原来姿势
要领:右脚第一步向后方向滑步时,步幅不可太大,左脚滑步后退第一步的落地动作就是第二步右脚滑步后退的蹬地动作,动作要连贯。
作用:是在实战或比赛中对方猛扑的情况下,快速后退并步且可配合左直拳迎击的步法。
注意事项:滑退时,上体不可后仰。
五、环绕步
向左环绕步
动作:向左环绕滑动时,右脚蹬地,左脚先向左斜前方滑移,着地后右脚迅速向同一方向跟进,身体重心随着两脚的移动,由原来的位置向斜前方移动,在移动中应保持基本姿势
作用:这种步法是双方对峙时为了寻找对方的空隙和进攻的机会。为了躲闪对方免受击打,使对方快速直线进攻失效,使其出拳落空。要迅速环绕到对手右侧,同时进行迎击或反击。
注意事项:练习时注意绕弧形路线,不可沿横线直进。
向右环绕步与向左环绕步相同,方向相反。
六、闪步
1、左闪步
动作:由基本姿势开始,以左脚掌为轴,右脚蹬地,左脚跟向左方向移动30度左右,身体突然向左转体,改变方向,右脚迅速向右后移动。
要领:两脚不可交叉步,身体不能左右摇摆,转体时必须利用腰胯力量。
作用:是向左闪躲后准备还击的步法。对手打右直拳时,防守一方左足以足尖为轴,右足蹬地向右侧一步,站在对手右拳外侧位置。发挥自己的特长技术击打对方的腹部和下额。
注意事项:左闪步一般比右闪步难度大,因为左闪步比右闪步移动后更接近对手的右侧,受到对方右手打击的可能性更大。因此,做动作要迅速,反击要快。
2、右闪步
动作:由基本姿势开始,以左脚掌为轴,脚跟向右移45度,身体突然向右方转体以改变方向,右脚迅速向左跟上成基本姿势。
要领:与左闪步相同,方向相反。
作用:对手打左直拳时,我右足先起动向右前侧转,闪开后出拳击打对手。
|
