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太极拳的攻防意识

发布日期：2017-08-23

现今社会普及太极拳。晨练点上练习太极拳的男女老少很多。无任是陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳等等，大家练习起来都很认真。练习太极拳有健身强体作用，已被很多人接受。但如忽略太极拳攻防兼备的意识，练习起来难免有些动作变形而事倍功半。太极拳的攻防意识是：在保护好自己的前提下，攻击对方，将对方击倒、制服。　　太极拳的攻防意识体现在动作上就是化打合一。即在化解对方的进攻同时，攻击对方。为能更好地说明太极拳化打合一的技击功能，我们简要地举几个太极拳中的拳势动作略加分析，便可理解： ①搬拦捶：如对方用右手直拳击我胸腹，我则在左手拦化的同时右拳直出反击其胸腹或肋； ②退步穿掌：当对方以右手直击我胸腹时，我则以左手盖拍其手，同时右手探盖其头面或拍击其胸颈； ③玉女穿梭：若对方用右手或左手劈砸击我头面，我则左(右)臂穿拧外旋上翻，同时进身以右(左)手击其胸腹或肋； ④云手，当对方以右手撇击我头胸，我则左手旋接，同时右手颤击其肋或腰脊。当然，以上是一般拳势的分析，实际变化要比分析的多得多，灵活得多。另外还有十字手、抱虎归山、野马分鬃、搂膝拗步、闪通背、倒撵猴、射虎式、金鸡独立等等，皆是化打合一，攻防互用的招式。　　太极拳的攻防意识应当贯穿于练拳之中。练习太极拳时，练习者要动作圆润、富有弹性、灵活无滞。意识中对方就在面前，练习者不但能及时化解对方的进攻招式，同时进招使对方难以防御。但初学者可分化分打，先化后打。　　练习太极拳时，要用意不用力。要求练拳者做到心静体松、重心下沉，了解每个招式的攻防含义。当然，练习太极拳的松沉只是太极拳的训练方法和手段，并不是它的全部内容和归宿。松沉是太极拳走向功夫高层境界的桥梁。其目的：一是为了畅通气血，柔肢润脉，坚实脏腑，强壮身躯，劲力畅达四肢；二是为了应敌之时减少受力，即在接手时起缓冲作用不直接受力，便于控制对方并使自身富于变化，顺势发劲。需要说明的是太极拳的松，不是软，沉不是瘫。练习太极拳时，上身保持中正安舒，沉肩坠肘，松腰松胯；下身敛臀裹裆，尾闾下垂，关节放松，阴阳转换，虚实分明。招式动作外柔内刚，上下相随，劲藏于内。应用时虚虚实实，劲由内换，棉里裹铁，不动如山，动若雷霆，蓄劲如张弓，发劲似放箭。练习太极拳时，要心平气和，集中精力，似意非意，顺势而为。招式动作上要柔而不飘，慢而不滞，其棚劲贯于动作的始终。太极拳慢练是为了求身体的感悟、明内外相合的技巧、定招式的型架和运动轨迹。慢中要感悟内在劲意的变化和运行规律，以保证应用时从中加速而不变形，从而达到事半功倍的效果。

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