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长春武术学校讲述武术和长拳概述

发布日期：2012-12-22

      武术是优秀的民族文化，它在民族文化的总体氛围中孕育、产生和发展，它融台了易学、哲学、中医学、伦理学、最学、美学、气功等多种传统的文化思想和文化观念，注重内外兼任、整体观、阴阳变化观、形实神论、气论、动静说、Wll说等，逐步形成了独具民族特色的武术文化体系。它内涵丰富，寓意探蘧，既具备了人类体育运动强身健体的共同特征，又具有东方文化所特有的哲理性、科学性和艺术性，较集中地体现丁中国人民在体育领域中的智慧结晶。
     武术是以徒手或持器械进行攻肪或完成单项套路、动作为内容，以表现休质、意志及格斗技能的民族传统体育运动。武术分套路运动和搏斗运动碑大类，套路运动按练习形式分为单练、对练和集体演练。单练包括拳术和器械，对练包括徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。集体演练分徒手、器械、徒手与器械的演练。
     初级长拳套路包括拳、掌、勾三种手型；弓、马、虚、仆、破五种步型；手法有冲、劈、艳、砸、栽等拳法，推、挑、穿、摆、亮等攀法，盘、顶等肘法；腿法有弹、踹、踢、拍等；还有跣跃和平衡等动作。整套动作豫了预备势和结束动作，共分为西段，每段八个动作，合计32个动作。套路编排合理，由简而肇，由易刊难，有利于循序渐进地进行练习；套路布局和路线变化前后呼应，左右
兼顾，均匀合理；在强调动作规格化、注重功力的同时，还较好地体现了攻防意识，增强了学习的情趣。
长拳的基本技法
     长拳的手法要迅疾、敏捷、有力。所谓“拳如流星”，不仅是指拳、臂挥舞时要如此而且在掌、腕盼细微动作亦如此。
     长拳的眼法要明快、锐利，须“眼似电”，即“眼随手动、目肺势注”。这种手到跟到的眼祛变化是表现动作意向和传神的关键。
     长拳的身法要柔韧、灵活、自如。而这些身法的变化主宰于履，有“疆如蛇行”之说。
     长拳的步法要轻快、稳固，须“步赛牯”，“打拳容易，走步难”。运动时要轻快灵活，站定时下盘扎实有力，不掀脚、不拔跟，动而不乱。
     长拳的精神要充沛、饱满。只有精摔饱满，气宇轩昂，拳势才能雄健威武，气如雷霆，势如浪涛。
     长拳的呼吸要“气沉丹田”，须“气宜沉”。在运动的时候必须运用膜式呼嗳，善于“蓄气”，这样才能使运动持久，保持蕾动中的平钷。
     长拳的劲力要顺达。如果发力不顺，也会使运动僵硬、死板。
     长拳的技术须“功宜纯”。所谓“功”，指的是力量、速度、耐力，灵敏荨身体紊质和运动的各种技巧；所谓“纯”，指的是“纯而不杂”。
     长拳在运动时，有动势、静势、起势、落势、立势、站势、转势、折势、轻势、重势、缓势、快势十二种动静之势，郎传统的“十二型”：动如涛，静如岳，起如猿，落如鹳，立如鸡，站如橙，转如
轮．折如弓，轻如叶，重如铁，疆如鹰，快如风。

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