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吉林武校讲述武术较常用的呼吸方法

发布日期：2012-12-24

    其一、胸式呼吸法
    胸式呼吸法，呼吸时胸腔自然地起伏鼓荡，吸气时胸廓鼓小腹向里收缩，外界窀气进入肺部。呼气时胸廓还原，小腹向外鼓出，呼出空气。于这种呼吸法纯任自然，因此对人体健康是有益无害的。武术学校主张尽量采用胸式白然呼吸法，这对初学武术学校的人尤为相宜。
    其二、腹式呼吸法
    腹式呼吸法叉叫“逆式呼吸法”。吸气时小腹向外鼓出，横膈膜下降，呼气时小腹向里收缩，横膈膜上顶。由于这种呼吸运动较胸式呼吸法剧烈得多，因此，初练武术学校者一艘不要求采用。
    其三、发声呼吸法：发声呼吸法是一般只用于太板推手运动或练习技法时的一种呼吸法，但也有朋于走架和疗病的，流传一直不广。杨澄甫先生传有“推手放劲三气    法”，即：“推手练习放劲时，向r_打，意欲将耐方掷上屋顶，这时口发‘哼’音；向下打时，意欲将对方击人地巾，这时U发‘哈，音；向远打，意欲将对方拍透A墙壁，这时口发‘咳’音”。这种呼吸法不仅能增大呼吸量，而且能给对方一种威慑性的声势，有助于壮大自己发劲的力量，大体上相^于现代部队练习劈刺时的喊“杀”声。
除此j种呼吸法外，尚有“丹田法”“大、小周天法”等。

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