太极拳是我国特有的武术项目之一，是一种"内外兼修"的 运动（内主静心养性，外主锻炼体魄）；是以柔曲为体，以刚直 为用。非柔曲不能化，非刚直不能用。体用则为以柔克刚，牵 动四两拨千斤的技击方法。练此拳时应气沉丹田，不偏不倚，内外相合，千万不可用拙力。应以意行力，意到力到。

　　关于太极拳的练法，先父常说：郝为真先生谈练太极拳有 三层意境，初练时，如身在水中，两足踏地，动作如有水之阻 力。第二层则如身在水中，两足浮起，如泅者浮游水中，能自如运动。第三层则身体轻灵，两足如在水面上行走，临渊履冰， 神气内敛，不敢有丝毫散乱，此则拳成矣。

    太极拳的姿势、动作，都有一定的要领，并各有其意义。兹摘要介绍如下：

　头：头要上顶，但不可用力。下额自然收敛，头项正直，精 神贯注。全身松开，顶、蹬、伸、缩皆用意，而不用拙力，心 自虚灵。即所谓虚灵顶劲。

　口：口要虚合，舌顶上胯，用鼻呼吸。

　胸：胸要含蓄，不可挺出。胸含则气沉丹田。胸挺则气涌胸际，上重下轻，脚跟漂浮，为拳家所忌。胸含则气贴于背，力 由脊发是为真力。以上即所谓含胸拔背。

　肩：两肩务要松开，下垂。切忌耸肩，否则气涌于上。

　肘：两肘要向下松垂，两臂自然弯曲。即所谓曲中求直，蓄 而后发之意。

　手：五指张开，塌腕，虎口略圆，手心略内含，如抓抱一 圆球之状。