（一）快
　　 快，是指完成动作快。拳谚说“快打慢”“拳似流星”“发腿如射箭”，

只有快速地出击，才能达到“先发先中”和“后发先中”的打击效果。快表现

在反应快、动作快和位移快三个方面。
　　反应快，即从观察、判断到操作动作，思维迅速敏捷。主动进攻时寻找战

机，制造战机，利用时间空当、动作空当，快速出击。防守反击时，对方欲动

就能准确地知道他要发出什么动作，从而进行防守或防守反击，迅速转换战机

。
　　动作快，即动作从开始启动到击中目标，尽量在最短的时间内完成。在使

用拳法、腿法、摔法和各种组合连招时，在保证质量的情况下，完成动作的速

度与转换动作的速率要快。
　　位移快，即身体的移动要迅速。散打的击打动作是在不断移动状态中进行

的，身体姿势状态移动的方向、距离、角度、位置要恰到好处，这是保证攻击

动作效果的前提条件。身体位移主要是通过步法实现的。所谓“步不稳则拳乱

，步不快则拳慢”讲的就是这个道理。
　　（二）长
　　长，是指完成进攻动作时，要具有伸展性。一进攻性的动作，在重心、支

点稳固的前提下，需要参与活动的各个关节尽量伸展，向前协调运动，这样既

扩大了自己火力点的射程范围，又增加了对方发出动作的难度，这就是“一寸

长，一寸强”的道理。
　　在技术训练过程中，不管是做空击练习，还是做打沙包、手靶、脚靶练习

，都要求放长击远，形成良好的动力定型。
　　（三）重
　　重，是完成动作力量方面的技术的要求。中国武术散打比较讲究“以巧制

胜”“以巧制力”，提倡技术型的打法。但是，这些和动作需功力并不矛盾。

巧，是以整体技术运用的能力而言；重，是对单个动作的力理而言。
　　散打比赛实践证明，片面追求功力，不全面掌握散打技术不行；掌握了散

打技术，动作没有功力也不行。巧与力各有各的功能，它们不是互相对立的，

而是互相统一的。
　　散打动作需要力量，在技术上要求其根在脚，转换于髋腰，达于拳脚，充

分发挥自身的整体合力。在力的表现形式上，要求爆发力和聚合力，力戒僵力

。
　　（四）准
　　准，是指动作的力点、参与运动的肌肉收缩是否准确。力点是击中对方的

接触点，不同的动作有不同的力点要求，力点不准，不但影响动作的有效性，

而且容易受伤。
　　任何动作都是以骨骼为杠杆、肌肉为动力完成的，每一个动作，参与动作

的主动肌、被动