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吉林武术学校讲述养生太极拳的练形

发布日期：2013-02-21

        武术养生是从身体开始练起，自然离不开身体的道理。身体就是形，练武从另一方面说也就是练形，即掌握形体的运动方式，外在是形，内在是心，也就是心神。当内外合一，达到形神合一的地步就是功成之时。
    拳者，形于外为拳势招式、蕴于内为意气劲力。养生太极拳练拳养气，内外兼修而能健康长寿。练拳养气即意气运动和形体动作也，分说为二，实是一本。练拳作势应将意气贯注于外形动作，以促使内蕴的意气动荡和外显的神气鼓荡。意气动荡和神气鼓荡的协调一致，反过来又能促进外形动作的相随相合，……内蕴的意气和外部的神气这种动荡状态，像泵一样能推动内气运行，成为行气通经、内力传递和内劲发挥的一种本能机制。
   《太极拳体用全书》中指出：“学者尤宜先求其像，以养其气，久之自然能得其理矣”。书中所说的“像”就是指的外形的相像。所以初学太极拳者首先要注重外形的修炼，所谓“外形”就是身体各部位的“姿势”。只有动作姿势的规范、正确、相像才能达到锻炼的效果，提高拳技的水平。我们所说的“姿势”系指身体的各部位，头肩肘手、腰胯膝足以及手、眼、身、法、步动作的转换都要符合套路动作的要求，诸如：头要正、肩要沉、肘要垂、腕要坐、手要舒、胸要含、背要拔、腰要塌、臀要敛、裆要圆、胯要落、膝要扣、足要稳等。动作的转换要身随腰转、身动眼随、身随步转、步随身换、手随足运、足随手运、膀随腕转、腕随掌换等。身体的任何一个部位不正确，就会影响到整体的协调。只有外形姿势的正确才能达到立身中正安舒、动作连贯圆活、上下相随、周身轻灵的境地。因此，初学者一定要从外形上多下功夫。

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