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"长春武术学校讲述武当黄泥阴手掌

发布日期：2013-02-25

　第一步：功前功后放松法。
主要是练肩部松沉活脱之功。其作用是：一利于进入练功、收功状态，得气感强；二是利于功后休养，恢复疲劳。武当各派皆有大同小异之放松方法，这里并不强求千篇一律。纯阳门放松法，因篇幅所限，不再赘述。
　　第二步：千层火纸击打法。
站立于一摞秘制火纸前，凝神静气，放松调息3——5分钟后（多也不限，道法自然），目光内敛，目视火纸为异物突现，稍纵即逝，练习者立即以最快的速度，挥掌击毙。意到气到手到，神意掌贯通，以九掌为度。
　　　　　要领：
　　　　　　　　（1）左右掌可交替进行。但每击一掌都要稍作松沉试力，调息呼吸。
　　　　　　　　（2）因击掌前有种高度临敌戒备状态，击掌次数不宜太多。否则易心神劳损，疲惫不堪。
　　　　　　　　（3）练习时，以意为先，以个人独处安静、空气较好的环境为最佳。
　　第三步：打黄泥掌法 （注：在前二步训练的基础上，这才是关键。）
自然站立于黄泥墩前，放松调息，意想异物出现，又欲飞离，提掌吸气，单掌劈出，力贯掌轮，（初练时可发“嘿”声助力）泥墩开裂。
　　　　　在训练初期，也许你仅能打开5cm的深度，你不必着急，继续练吧，只要你按要求、遵要领，坚持下去，练到
　　　　　意、气、力三者高度统一；腿、腰、肘、腕高度协调一致时，你的功力展现，必然大不同前。每次以九掌为
　　　　　度。

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