中华武术博大精深，在武术中有很多至关重要的因素。在武术的腿功中，速度是最至关重要的，拳谚语一胆、二力、三功夫。

    移动速度：移动速度就是要求有灵活的步法，因为在实战中灵活的移动是特别重要的，因为搏击本身就是一变幻不定、需随时避开攻击或寻找目标攻击的动作，而李小龙宗师亦说过?quot;在截拳道中，你必须亲身由动作移动中求稳，此种稳才是真而自然实在的。灵活移动在防御时亦是同等重要的。因为一个移动的目标是十分难以攻击的。优异的步法，可使对方拳或脚攻击失败，善用步法移动来防御，可减少手的防御动作以备随时攻击，缺乏灵活的步法，一个人就象大炮之无法移动般"。由此可见，移动速度之重要，而移动速度即是要求搏击者的步法灵活，而提高步法速度的关键则是发展和增强腿部力量及弹跳能力。

    动作速度：动作速度是指一个人动作的快慢而言，训练时要以此进行针对性的训练。提高动作速度的要点是：A、身体放松。B、充分热身，以减少肌肉的阻碍，增加弹性与协调性。C、精神的贯注。D、养成肢体在任何时候均能放松的习惯。训练方法有：快速重复单项技术（如快速出拳、踢腿）、快速提膝、高抬腿、打速度球等。

    反应速度：武术中的反应就是要求在实战中，能否及时判断出对方动作的变化，了解对方的意图和对方的想法是至关重要的，它能相应地改变自已的进攻与防守方法，这种判断只有反应速度快的人才能做到。由此我们可知反应速度的重要性。所以要加强反应速度的培养。具体训练方法如下： A、 听教练或同伴的手势、口令，作各种距离的快速移动或攻防动作练习。 B、以一个人或一个物的动作为参照物，捕捉他的一举一动，而后作出相应的反应。 C、和同伴一起，看对方的动作做相应的反应练习，例如：相互做摸肩练习等。 D、 利用速度球练习。 E、 时常保持良好的精神状态。

    为此，我们可通过如下方法达到： A、快速冲刺30、50、100米跑，或用几个蹬子放在周围，绕着蹬子做快速突变跑。 B、 快速跳绳练习。 C、 自己用最快的速度向任意方向移动，要求是起动、移动均要快。 D、 和同伴比赛，同时用一种步法移动，看谁快。速度的训练我们由以上三种速度训练中就可完全达到，因为上述三种程度就是视觉速度、心灵速度、发招的速度、变换速度的具体体现，亦是密切相关、互相影响、互相促进的。实际上，要提高运动及速度，全面的身体素质是至关重要的。下面给出速度的公式，以便参考：闪电的速度=反应快速+移动速度+出招速度。