俗话说：师傅领进门，修行在个人。那么格斗中正蹬腿应该如何训练呢？今天我们就来讲解：格斗训练之正蹬腿的训练。

    练习之前最好充分热身髋部，不然会疼，练完后大腿上部的一小块肌肉会酸痛，属正常。

    首先，先找一棵树或者是重沙袋（一定要找你一脚踢不动的沙包），正身站立不要侧身因为这是泰拳腿法。然后就开始正蹬，提膝出腿一气呵成，不可间断，需注意的是以脚掌为攻击力点不是脚跟。完完全全不能用任何力，放轻松去踢，速度自然就好，高度齐胸，在踢的同时手要保护好头部。

    连续踢大概100腿吧，不要停，因为是正身所以可以连续，初学者可能会有点不连贯但不要紧，持之以恒就可以了。

    在第一阶段的基础上慢慢加力，因为树是不会动的，所以在施加力量的同时可能身体会往后仰，所以力道不要太大，要努力控制自己的身体不前摇后仰。

    踢腿的姿势要点和第一阶段一样，第一阶段主要锻炼姿势，第二阶段则是克服反撞力。

    当第二阶段练好时，也就是无论出多大的力量都能克制住不让你自己的身体后仰时，就可换成沙包，轻沙包，这个阶段只是试力而已和练习弹力，我的经验是，到达第二阶段后，只是是标准了，但弹出的速度不够快，所以换成沙包主要将正确的姿势的基础上再练出弹力，就是用最快的速度正蹬沙包。

    三个阶段都练成之后，当你正蹬沙包时，沙包不会后飞太远，而在沙包上会出现你的脚掌印，并不是像武侠小说的脚印，只是沙包被你正蹬的地方会陷下去。大家可以试试。