| 武术，是中华民族的宝贵文化遗产之一，也是以技击为主要内容的民族传统体育项目。它内涵丰富，博大精深。散打运动是其重要的组成部分，是一项斗智、较技的对抗性竞赛项目。
武术散打历来重视腿击，拳谚曰：“手是两扇门，全凭脚打人”，说明腿击在众多击法中具有举足轻重的地位。腿法的内容非常丰富，主要分为屈伸性腿法、直摆性腿法和扫转性腿法等三大类，而低鞭腿既具有屈伸性腿法的特点,又具有扫转性腿法功能,具有技术内容丰富,攻击面积大,回收速度快等特点，有“先锋腿”之称。低鞭腿攻击动作预兆小，可在中近距离直接打击对手下肢，亦可结合各种步法进行进攻，还能连续击打，变化多端，威力无比，在实践中运用较多，一些优秀的运动员往往把它作为进攻或试探对方的重要手段之一。下面将从动作要领、腿法应用和实例分析等方面进行分析与探讨，以期为散手运动的比赛与训练提供参考和依据。
1 研究方法
本文运用文献综述法、访谈法、观察法和统计法等对武林风参赛选手在比赛中应用低鞭腿的情况进行分析。
2 分析与讨论
2.1低鞭腿的技术特点和动作结构
在散打实战中，低鞭腿是进攻和得分的主要手段。要想掌握好这一技术，首先要了解低鞭腿的技术和动作结构。
2.1.1低鞭腿的技术特点（以前腿低鞭腿为例）和技术结构（预备姿势开始）
2.1.1.1攻击腿的动作一般分为提膝、鞭打二部分。
（1）提膝：重心后移，同时屈膝提腿，并向内扣膝翻胯，膝关节自然弯曲，脚面绷直，膝部正对攻击方向。
（2）鞭打：上动不停，迅速由屈到伸向攻击方向鞭打，力达小腿末端及脚背，击打到物体的瞬间，小腿由于加速度摔出与大腿基本成直线。
提膝鞭打是完整动作的连贯部分，不能截然分开，应连贯，一气呵成。
2.1.1.2支撑腿。出腿的同时，支撑腿以前脚掌为轴碾动转体，脚跟斜向前。
2.1.1.3躯干分上体、头部。
（1）上体： 屈膝侧上抬时，上体微右转；“鞭打”时，通过腰的向右骤然拧转，使髋前送，发挥全身整体劲力，增大击大力量。上体向后侧仰使身体远离对手，保护上体免受攻击。
（2）头部:稍低头，下颌内收，以保护颈部并减少头部受击的面积，目视进攻方向。两臂姿势，同侧臂自然回摆，异侧臂同预备式姿势，肩臂自然放松，以便随时进行攻击。
2.1.2平衡问题
身体的平衡不仅影响着攻防转换的速度，而且影响着完成单个动作的质量，因此，平衡问题，是不容忽视的一个方面。
在低鞭腿向攻击方向移动的同时，身体重心也发生移动，这时就有失去平衡的威胁。除支撑腿按上述力学规律做出相应的动作维持身体平衡之外，身体内部也在神经调节下做出相应的反应来维持身体平衡。例如，反射性的调节支撑腿股四头肌的收缩和紧张。这种调节完全达到自动化，而且这种调节能力，对有训练和无训练的人是有较大区别的。因此，要求我们在平时的练习中要经常进行单腿支撑的平衡练习，以提高肌肉感觉和调控能力。
同时，在身体的部分环节向攻击方向移动时，身体的另一部分环节向相反的方向发生移动，使其重心不能超过支撑面，在生物力学理论中这种现象称为补偿运动。低鞭腿在向攻击方向运动的同时，身体躯干也一定反射性的向相反方向倾斜，较好的维持身体的平衡。
2.2 低鞭腿在比赛中的应用分析
2.2.1前低鞭腿在比赛中的应用分析
通过专家访谈、录像分析和文献统计发现，前低鞭腿在比赛中的应用主要体现在以下几方面：1)声东击西、先发制人，使对方捉摸不定。例如我用拳法佯攻对手头部，当对方防守保护时， 我则快速用前低鞭腿攻击其大腿或膝部；2)为破坏对方的攻防姿势，用假动作打乱对手的套路，引诱对方出拳，从而使其暴露破绽， 我则伺机攻击；3)窥测对方移动规律，选择有效的前低鞭腿攻击对手或出其不意击打其下肢；4)利用前低鞭腿作为其它技术的前奏，为其它技术创造进攻条件和时机。誉满武坛的高手在前低鞭腿的掌握和运用上都非常娴熟：如泰国泰拳王播求在K1的比赛中，多次运用低鞭腿重创对方而优势获胜。前低鞭腿在武林风搏击比赛中应用得也非常广泛，以下是笔者统计的对2008年武林风第三届中日对抗赛和2008年武林风第二届中伊对抗赛运动员腿法情况。
从表1、表2中可以看出低鞭腿在比赛中运用最频繁，低鞭腿中的前低鞭腿运用次数最多，并且从出腿数、击中率来看，低鞭腿的击中数最高，而前低鞭腿又是低鞭腿中击中率最高的，因此在散打比赛中正确地用低鞭腿可以更好地获得比赛的主动权，为比赛胜利奠定基础。
表1 2008年武林风第三届中日对抗赛腿法统计
各种拳法
出腿数
击中数
出腿数
（%）
击中数
（%）
低鞭腿
956
642
46.38
62.52
侧踹腿
740
314
35.90
30.57
正蹬腿
365
71
17.72
6.91
总计
2061
1027
表2 2008年武林风第二届中伊对抗赛腿法统计
各种腿法
出腿数
击中数
击中率
前低鞭腿
547
301
55.02
后低鞭腿
512
232
45.31
后摆腿
38
12
31.57
正蹬腿
64
18
28.12
侧踹腿
503
265
52.63
2.2.2后低鞭腿在比赛中的应用分析
后低鞭腿进攻路线相对较长，但冲力大、速度快、发力狠，动作突然且简单，易用身体力量，比侧踹腿、正蹬腿运用广，是比赛中较多使用的进攻腿法。研究发现，后低鞭腿在实战和比赛中的应用主要体现在以下几方面：1)后低鞭腿可以选择直接进攻。后低鞭腿的直接进攻一般是在与对方相持时期运用的，在出腿时，不要用前腿试探，应毫不犹豫和没有停顿地抢到对手前面攻击；2)通过其它技术的合理组合，并结合假动作，后低鞭腿连续出击，从而压制对方，甚至一举成功，重创对手；3)后低鞭腿接前低鞭腿连续攻击。
3 结论
3．1 只有熟练掌握低鞭腿的动作要领，才能在比赛中真正发挥低鞭腿威力，达到事半功倍的效果。正如专家所说“练得好，不如练得对”。
3．2 作为腿法的基本，前低鞭腿和后低鞭腿各有特色，在散打比赛中，要抓住战机，做到合理运用，随机应变。
3．3 作为一名优秀的散打运动员，掌握和运用好低鞭腿只是基础，要想在比赛中立于不败的境地，就必须要熟练掌握各种技术，做到技术全面。 |
