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空手道踢腿技巧

发布日期：2017-05-20

空手道的前踢：　　前踢是从上段到下段，攻击对手的正面、脸部、胸部、腹部等技法。力点通常在虎趾部位(前脚掌)，用背足(脚背)成足枪(脚尖)也可以。　　“步法”：自然体闭足步。“预备式”：以提着盛水的水桶的感觉，将手向两旁张开，膝稍弯曲。“屈抬腿”：右脚上抬至左膝旁，脚底与地面平行，脚趾向上翘。“踢”：以把膝撞向目标的意图击出，同时利用膝关节的反弹力踢击。这时绷直脚踝，突出虎趾非常重要。“收腿”：踢后立即返回屈抬腿姿势。脚落地返回到预备式。　　注意点：　　(1)支撑腿常常弯曲; 　　(2)踢击时要向前送腰; 　　(3)前锋腿在踢击瞬间伸的笔直; 　　(4)屈腿收腿时，要气沉丹田，以免摇晃不稳; 　　空手道的横踢：　　横踢是伸展膝部，踢击侧面的上段、中段、脸面、胸部、心窝等处的腿法，力达足刀。　　横踢的练习：“步法”：骑马步—骑马步。“预备式”：骑马步站立，脸向踢击方向，即左方，左手斜伸，右手护中段;上体不动，保持膝部角度，右脚向左脚左前方移动交叉屈腿，身体不要直起来，左脚在右膝旁高高收屈，腰向正面。“左横赐”：腰向右侧回转，同时左膝尽量伸展踢入，这时扩胸;“收腿”：左脚回收至右膝旁，左脚旁跨一步落地，再次成为骑马步。　　注意点：　　(1)横上踢是用膝的反弹力踢，横踢则是展膝(即膝部伸直)踢击，要明确此不同点; 　　(2)移动过程中，腰不能上下起伏; 　　(3)利用转腰力量踢。　　空手道的前回踢：　　前回踢是用虎趾部分(脚前掌前端)从外往内弧形踢击侧头部、肋腹等处的腿法。利用膝关节的反弹力和腰的回转发力摆踢。下面为前回踢的练习方法：　　“步法”：前屈步;“预备式”：左前屈步，左下段格挡姿势;“屈抬腿”：侧身朝前不变，抬起右脚至脚跟触及臀部，膝部外顶;“踢击”：转腰，施展膝关节的反弹力，从外弧形踢击;“收腿”：立即将腿收回使脚跟触及臀部。“落脚”：返回预备式姿势反复练习。　　注意点：屈抬腿尚未完全收腿时，支撑腿必须稍屈，重心完全落于该腿，不要被前锋腿所动摇。　　空手道的后踢：　　后踢是向后攻击脸面、心窝等处的腿法。受力部位是脚后跟。把腿往后笔直伸开，强行挤入股地踢击。　　“步法”：自然体闭足步。“预备式”：自然体闭足步站立，两拳朝旁撑出，头向后转，目视后方;“屈抬腿”：右脚收屈于左膝旁，和前踢一样，脚底与地面平行;“后踢”：将右脚跟往后挤入般笔直踢蹬，收腿，回到原来的姿势。右脚落地，返回自然体闭足步站立。　　注意点：　　(1)屈抬腿和前踢一样; 　　(2)踢蹬时，上体容易向踢蹬一侧展开，所以应将踢蹬腿一侧的肩部朝前顶出; 　　(3)支撑腿的膝部常常稍屈些; 　　(4)收腿，要用膝部朝前顶出的感觉进行。

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