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太极拳内功分哪些阶段？

发布日期：2017-05-25

第一阶段：初级阶段。这个阶段在练好桩功的基础上，能熟练盘架子，姿势正确，像模像样，克服自身的僵硬劲，做到轻灵自如。如果练拳为了修身养性、延年益寿，做到这一步也就可以了。第二阶段：中级阶段。也可称为人门阶段。这个阶段，盘架子速度由慢到快，但劲别分明，并且已学会了推手，初步懂劲。“盘架子懂自己的劲，推手懂他人之劲”。懂得自己的手劲、腿劲、腰劲、脚劲、裆劲，懂得棚、捋、挤、按、采、捌、肘、靠八劲。与人推手时会“舍己从人”，运用沾劲、粘劲、连劲、随劲，随人之动而伸缩进退，能不丢、不顶、不抗。能听劲，听劲中的“听”并不是声音入耳的意思，而是听察的意思，探听审察，通过触觉、视觉、听觉，来觉察对方劲力的大小、长短、快慢及劲源动向，依着何处即从何处反击。能化劲，即听劲后，能采用沾、粘、连、随之法化之。能发劲，即化则进，柔化刚发，干脆利落地能把人发出去，使之失重或摔倒。第三阶段：高级阶段。即陈健侯所说的“圆球弹簧，劲气内藏”阶段。一招一式都能做到平、直、圆。处处符合平直圆，不仅外形美，而且符合力学原理，具有最佳的技击效果。“虚领顶劲”就是直，“含胸拔背”中的“含胸”就是圆，“拔背”就是直。在水平面上作螺旋运动，外形处处是圆，手圆、肘圆、肩圆、背圆、胸圆、胯圆、裆圆、膝圆、足圆，伸筋拔骨，节节贯通：体内内脏也作轻微的旋转、按摩，畅通经络和循环系统，聚于丹田的浑圆劲能通达四肢八节。这时，全身处处是太极，像圆球弹簧，挨哪处，哪处即发，出手即是招，无须考虑是否合招，达到了“拳无拳，意无意”的高级境界。正如陈鑫所说的“心劲一发，而周身之筋脉骨节，无不随之”。在实战中能娴熟地运用摔法、擒拿法等技能技巧，运用寸劲使敌跌出丈外。那么什么叫寸劲呢?凡在一尺距离之内的蓄发劲，均称为寸劲。这种寸劲是内家拳所特有的。寸劲的形成决非一之功，不经刻苦锻炼是难以形成的。

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