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学校动态  
体育攻略之考前一周的训练注意事项
发布日期:2022-06-21
    关于考前训练,建议考生在考前一周主要以恢复体能为主,跑的项目可以再上两次强度,运动量不宜过大。跳跃项目可以做一些强度比较大的腿部力量,同时注重动作技术的提高。切忌没有热身前做爆发性运动比如全力的跳远,短距离的冲刺跑等。 考试前三天,应简单地做些象征性的练习,主要以技术为主。不能因为自己的训练成绩没有达到预期的效果,依旧还进行大运动量高强度的训练,如果这样,大量体内能量消耗,不能得到良好的恢复,势必对考试产生不良影响。这个时段的训练应该特别留意犯规动作,如:踩线、小跳、后倒后退等犯规动作。考前两三天不宜长时间洗热水澡,而应以温毛巾擦身即可。
   
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