长春武术学校讲述夏季练功及补养方法

夏热夏长，树木旺盛，树木气机营养全部发放在外。人的内气同样也是全部发放在外。是一年中阳气最盛的季节，气侯炎热而生机旺盛。容易使人体腠理开泄，汗液津液大量外泄。心脏所消耗能量也特别大，所以要加强保护心。心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心。“心藏神，故为神明之用”。因此夏季一定要养心安神。

【食补】

一定要食含大量维生素的水果和蔬菜。如：西红柿、西瓜、杨梅、桃子、李子等。夏季宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食品。如小米、大麦、黄豆等。

【药补】

喝“生脉饮”（有人参、麦冬、生脉的配方）。

不要在每季度的后十八天补，因为四月见巳、五月见午、六月见未，未月的后十八天为四季土，在小暑和大暑之间为四季土，夏为焦土，以清淡保之。

【运动补】

夏季从内向外阳气基本散开，夏主心静，内脏是心气旺盛之季。练武术站桩（同春季站桩）也是马步桩。意念想两手抱大杨树，因为杨树放出来的气是白色气，白色主肺。夏季是火旺之季，五行是火克金。所以夏季要保护好肺金。站桩时感觉皮毛张开，白晶晶的肺，清凉透彻，特别健康，清心悦目，身感凉爽。意念胸宽气爽，气血顺着督脉向上直冲百会穴有向任脉下冲之感。感觉全身皮毛光润，这是得气的感觉。因为肺阔而无害。肺经通畅为人宽容大度。

夏季练单操手，最好在夏至前三天和后三天练习最佳，练习六天顶半年。最好以静为主，少练发力动作，多练变化巧妙轻灵婉转的动作。根据派别不同选动作练习。