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吉林武校秋季练功及补养方法
秋季练功及补养方法
秋季是天高云淡，气候清凉怡人，五谷成熟，果实累累，如诗如画。大自然的树木花草和人的气机从外向内收来。进入“阳消阴长”的过度阶段。养生的原则应该是收神、降气、润燥、抑肺扶肝。保证人体五脏不出偏差。
秋季肺金旺盛，金克木，所以收敛神气，以避杀气。饮食增酸减辛，以助肝气。
【食补】
多吃含有酸味的水果和蔬菜。如：核桃、芝麻、花生、杏仁；大豆、黑米、籼米宜气温中、养胃和脾。是避免虚烦口渴之症。
【药补】
“生梨膏”。原料有雪梨2个、川贝三克、薏苡仁10克、蜜饯冬瓜条10克、白矾3克。功效清热化痰、润肺止咳、益气健脾。平素脾胃虚寒者不宜食用。不要在每季度的后十八天补，因为七月见申、八月见酉、九月见戌，戌月的后十八天为四季土，在寒露和霜降之间为四季土，为秋凉土，以温收为主。
【运动补】
秋季一切气机从外向内收敛，秋主肺阔，内脏是肺气旺盛之季。练武站桩（同春季桩）也是马步桩。意念想两手抱大柏树，因为柏树放出来的气是青色，青色主肝。秋季是金旺之季，五行是金克木。所以秋季要保护好肝木。站桩时，感觉气机从脚心的涌泉穴，顺背后督脉直冲百会穴与天相接。感觉肝脏青茸茸的特别健康，肝气以直养而无害。意念要春风拂面，杨柳柔青，桃红柳绿，神气顺畅。肝经上升，为人豪气直爽。
秋季练单操手，最好在秋分前三天和后三天练习最佳，练习六天顶半年。要多练大气圆活动作，根据派别不同选动作练习。体会心装四海，皮毛光润呼吸流畅的快感。 |
