进行本能训练，本能是什么？人原本就是野兽，练拳说白了就是恢复人的野兽本能。如果一个人通过练拳真的把自己的野兽本能恢复了。一般的人模人样的人就根本不是对手了。大家去看看野兽的转身多么灵巧，而人有几个能做到的。野兽的警惕性有谁能比
    心意拳为什么叫十大形，形意拳为什么有十二形？那就是十个、十二个野兽的形，而练心意拳、形意拳就是把这十个、十二个野兽的动物本能在人的身上练出来。
    千万别伸直手臂，那样弄不好没打伤别人，自己打伤了自己。手臂要象弹簧，打出去的拳头快速收回是为了让打击象鞭子一样的效果，鞭子抽出去在打到东西的时候抽回来一下，改变了鞭梢的力量方向，使打击力更大，那只是用劲的方法、窍门。爆发力是肌肉的迅速反应能力，与持久力耐力不同，爆发力强的肌肉一般都是条状纤维，不是块状。在爆发力作用前肌肉要放松，然后迅速紧张。平时做耐氧训练和重复多次数的练习一个动作，可以提高你的爆发力。

    武之道，道武之
    出拳的力量其实主要来源于你的腰腿力量，想提高力量可以多做这方面的训练，然后就是动作的协调性，力量运用的好效果就好。

    一、多实战。
    二、扔球：让陪练用网球或乒乓球扔你，你躲开；如果没陪练就自己先向墙扔，反弹过来时躲开。
    三、专项练习：比方说陪练专门出左右直拳，然后你只能躲闪不能还击。
    四、一些小细节：不要看到对手出手才去想怎么躲闪，要靠长时间训练来积累一种感觉，靠感觉去躲闪；可以看对手的眼睛，一般对手打你个哪个地方前都会看那个地方，但高手则不一定；看对手的肩膀，出拳以前肩膀都会先动，腿法的话除了看肩膀还个以看髋部（就是腰下去一点那里），理由是一样的 。