散打比赛中，双方对峙之间，在攻防范围内，相互之间的直观距离感觉叫距离感。

     在散打中相互之间的距离主要靠步法调整，其次靠身体前后，左右的摆动来调整。所以，距离和步法有直接关系。在快速的散打中，对方都不是静止不动的。而是在不停的移动，要根据对方的情况来移动步法，以接近对方或远离对方。
做好准备活动，如跑步、跳绳、游戏等

     各关节要充分活动开，做压腿，提腿练习，以免训练时因为用力过猛

     使关节和肌肉受伤。

     做十几分钟抗击练习，自己打一打，也可以让别人踢打面部，腹部，两臂等。

     抗击联系要由轻到重，由慢到快，切忌急于求成。

     实战练习时

     要带好护具，没有护具的部位不要重击，切忌开玩笑，斗气。或者有意伤人，要讲武德。

     练习后

     应做些调整活动，如慢走、扩胸、转腰、按摩肌肉等，以消除疲劳。不要马上游泳，或躺在潮湿的地上，也不要在风口处久留，大量的喝水