跳跃动作是武术技术中较复杂的动作。在武术套路中，要求跳跃动作矫健、敏捷，身轻如燕，腾空如飞，下落轻灵稳健。在技击时，跳跃起来可以更好地施展腿法和手法，进行攻击和防守。青少年练习跳跃动作时，可以很好地提高腰腿部的柔韧性，发展弹跳能力，提高灵活性、协调性，并能发展力量。所以青少年朋友，在掌握了一些简单动作后，应该练习一些跳跃动作。在练习时，要做好准备活动，加强自我保护，防止发生伤害事故。

1、腾空飞脚：腾空飞脚的动作方法是：经助跑后，右脚上步起跳，左脚向前上直腿预摆后屈膝回收小腿，制动。右脚起跳后迅速向前上弹击，脚面绷直。起跳时双手头上击响，右脚弹击时左臂侧举成勾，右手掌拍击右脚面。可单脚下落，也可双脚同时下落。腾空飞脚主要用于攻击对方头、面、胸等部位。
青少年练习时应注意：起跳时右脚要制动，跳起来要高、飘，落地要轻、稳，击拍要响亮。

2、健弹：健弹的动作方法是：右脚上步起跳，向上腾空时左腿迅速弹击，同时冲右掌，弹冲完毕后，屈收左腿和右掌，弹冲完毕后，屈收左腿和右拳，同时右脚迅速向前上弹击，左拳向前平冲，左脚向落地。健弹主要用于正面进攻对方头、上身等处。
青少年练习时应注意：
①起跳要高。
②交换弹击冲拳要快速。
③落地要轻、稳。

3、腾空双飞脚：腾空双飞脚的动作方法是：双脚起跳，然后两腿迅速同时向前上方弹击，双手先上举，然后拍击脚背。腾空双飞脚主要用于攻击对方胸与头部位。

4、腾空侧踹：腾空侧踹的动作方法是：经助跑后，右脚上步起跳，左腿屈膝上提，右脚起跳后迅速屈膝上收，当身体达最高点时左脚向前侧踹击，落地后侧向站立，也可成侧跌落地。腾空侧踹主要用于攻击对方胸以上部位。
青少年朋友练习时应注意：
①腾空要高远。
②身体向右倾斜。
③落地要轻、稳。④腾空时要提气。

5、旋风脚：旋风脚的动作方法是：左脚向左侧上步，两臂上举，右脚在左脚前上步，同时左转180度，重心移至右脚。双臂从上向下向左向上轮摆，同时右脚蹬地，左腿屈膝上提向左后旋转180度。右脚蹬离地面后迅速向左里合腿，在面前用左后击拍右脚掌，继续转体90度，然后落地。旋风脚，主要用腿脚借转体之劲从上向下抡击对方。
青少年练习时应注意：
①右脚上步踏跳时右移重心，双臂抡摆与起跳时同时用力。
②右脚里合抽击要快速。
③击拍要响亮。
④初学者注意运动路线和方向的准确性。